本文向给大家分享瑜伽阴瑜伽相关知识，同时小编也会对振动器进行解释，如果能解决您在瑜伽阴瑜伽方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
瑜伽阴瑜伽
1、猫伸展式
双膝跪地，手臂伸直，双手下压
脚背着地，脚趾自然朝后
脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高
往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起
下巴和臀部轻轻内收
正常地呼吸，重复5～10次
疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经等。
益处：伸展背部，减轻背疼，调养妇女生殖器官，缓解痛经等。
2、脚踝伸展式
金刚跪坐，勾双脚尖，趾腹触地
臀部坐于脚后跟上，收腹
双手放于身后， 挺直腰背
感受脚趾的拉伸和挤压
眼睛目视前方，保持动作2分钟
疏通经络：脾经、胃经、心肺经。
益处：强烈的拉伸，灵活脚踝，加强韧性，减少运动损伤。
3、香蕉式
平躺在地上，手臂伸直向上
双手举过头顶，右手握住左侧手腕
延伸脊柱向上，身体朝相反方向延展
保持1-2分钟，换另一侧
疏通经络：胆囊经
益处：打开你的整个侧身体，从你的肋骨伸展到你的髂胫束，缓解腰背部疼痛，促进良好睡眠。
4、蝴蝶式
坐立在垫面上，双脚并拢
或者微微分开
呼气，脊柱完全放松
前屈向下，双手臂向前伸展
疏通经络：肝经、肾经
益处：有效拉伸双腿内侧，帮助打开髋部，滋养骨盆，放松腰背部。
5、半蝴蝶式
坐立在垫面上，屈左膝
放在右上腿根部上，腰部向前伸展
呼气，腹部尽量向大腿处下贴
吸气，慢慢起身
保持5-8个呼吸，换另一侧
疏通经络：肝经、肾经
益处：有效拉伸腿后侧及内侧，放松腰背部，特别是腰椎的部分，有助于缓解腰背部疼痛。
阴瑜伽的基本体式BesTV
阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。
阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织，调节神经系统以及耐力，以实现身心健康肌肉完全放松。一个领域。
阴瑜伽重点放在人体骨骼的关节组织，骨骼之间的韧带，润滑液和骨膜上。使用瑜伽的姿势方法，每次运动在3-5分钟的时间内都是静态的，有时甚至是10分钟，主要运动部位是骨骼和下背部。因此，在练习中，重点在于身体的伸展，运动缓慢，并且时间长度保持在身体的范围内，从而获得良好的效果，这也是其最大的特征。
在瑜伽中，阴和阳的概念是：阴表示事物稳定，不动和隐藏的部分。杨是指展览的变化，移动和扩展。两者是相对引用的。如果从组织弹性的角度出发，代替肌肉和结缔组织来进行运动学分析，则：肌肉组织可以是阳性组织，它的弹性更大，更柔软并且充满流动的气体。结缔组织可以是阴性组织，例如：韧带，腱，筋膜和骨骼比肌肉更干燥，更硬和更坚固。
以上就是与瑜伽阴瑜伽以及振动器的相关内容，也是关于瑜伽阴瑜伽的分享。看完瑜伽阴瑜伽一文后，希望这对大家有所帮助！
