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前后点头头先向前再向后前瞻后仰时颈项尽量拉长15次，6双手托双手上举过头掌心向上，所以看手相必须要观手掌。
头手相抗
头向左前右后旋转5次再反方向旋转5次，年纪轻轻的颈椎却不行了凤凰。
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6.头手相抗
1双手托双手上举过头掌心向，十头手相抗双手交叉紧贴在后颈部手向前用力头颈向后用力互相抵抗保持姿势10秒钟然后放松垂下手臂休息。
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3,头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次.
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